Maksimum Güç Hesaplayıcı (1RM)
Bir tekrarda kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı hesaplayın
kg
tekrar
Maksimum Güç (1RM) Nedir?
Bir Tekrar Maksimumu (1RM), bir egzersizde tek seferde kaldırabileceğiniz maksimum ağırlıktır. Bu değer, antrenman programınızı planlamak ve ilerlemenizi takip etmek için önemli bir referans noktasıdır.
Bu hesaplayıcı, daha düşük ağırlıklarla yaptığınız çoklu tekrarlardan yola çıkarak 1RM değerinizi tahmin eder. Farklı formüller farklı sonuçlar verebilir, bu nedenle size en uygun formülü seçebilirsiniz.
Not: Bu hesaplama tahminidir. Gerçek maksimum gücünüzü test etmeden önce uygun ısınma yapın ve mümkünse deneyimli bir antrenör eşliğinde çalışın.