VO2 Max Hesaplayıcı
Maksimum oksijen tüketim kapasitenizi hesaplayın
yıl
kg
metre
VO2 Max Nedir?
VO2 Max, vücudunuzun maksimum egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarıdır. Bu değer, kardiyovasküler fitness seviyenizin önemli bir göstergesidir.
Test Yöntemleri:
• Cooper Testi: 12 dakikalık maksimum koşu
• Rockport Testi: 1.6 km hızlı yürüyüş
• Kalp Hızı Bazlı: Dinlenik ve maksimum kalp hızı
Geliştirme Yöntemleri:
• Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar
• Uzun mesafe koşuları
• Tempolu koşular
• Dayanıklılık antrenmanları
Not: Bu hesaplama tahminidir. En doğru VO2 Max ölçümü, laboratuvar ortamında özel ekipmanlarla yapılır.